Aerobic

Kennen Sie auch die sogannnten „Problemzonen“? Da sind Sie nicht allein. Etwa ein Drittel aller Männer und mehr als die Hälfte der Frauen fühlen sich nicht wohl in ihrer Haut. Sie finden z.B. ihren Bauch zu schwabbelig, den Po zu dick oder die Taille zu rund.

Erkennen Sie sich wieder? Dann versuchen Sie´s doch mal mit einem intensiven Aerobic-Programm. Es ist für jeden etwas dabei. Egal, ob Sie nur Spaß an der Bewegung zu rhythmischer Musik haben, gezielt Ihre Körperkonturen definieren oder ihr Herz-Kreislauf-System stärken wollen.

Unser umfangreiches Angebot bietet für jede Leistungsstufe den optimalen Kurs.
Die nötige Betriebstemperatur für die Muskeln verschaffen Sie sich durch ein 15-20-minütiges Warm-Up. Unsere Instruktoren zeigen Ihnen, dass das alles andere als langweilig sein kann. Probieren Sie doch mal einige Einsteigerstunden unter professioneller Anleitung. Starten Sie jetzt und trainieren Sie regelmäßig mit. Dann wird sich der Erfolg schnell einstellen.

Aerobic verleiht Ihrem Körper wieder Kontur.

Schöne Haut, straffe Schenkel, rundum fit. Das alles können Sie haben. Investieren Sie doch ein wenig Zeit in Ihren Körper. Versuchen Sie´s mal mit einem individuellen Body-Shaping Programm. Unsere Aerobic-Kurse bieten garantiert für jeden Anspruch das Richtige.

Sie sind noch kein Kenner der Szene und wollen einfach nur überflüssige Pfunde verlieren? Dann steigen Sie ein mit Step-Aerobic oder schließen Sie sich einer der unserer Fatburner-Gruppen an. Hier purzeln die Kilos Schritt für Schritt. Und der Spaß kommt auch nicht zu kurz, da alle das gleiche Ziel haben: Lust an der Bewegung zu fetziger Musik.

Aber auch Fortgeschrittene finden bei uns den optimalen Kurs.
Vom intensiven Bauch-Beine-Po Programm zur Muskelstraffung bis hin zum Body-Styling spezieller Problemzonen ist für jeden das geeignete Angebot dabei.
Alles was Sie jetzt noch mitbringen müssen ist ein wenig Spaß an der Bewegung. Nur wer regelmäßig seinen Körper in Bewegung hält, wird sichtbare Erfolge erzielen. Unsere Trainer werden Sie kompetent begleiten auf Ihrem Weg zur Wohlfühl-Figur.

Mit Aerobic erreicht man gleich sieben Ziele auf einmal

1. Die Ausdauer verbessert sich deutlich spürbar
2. Das Herz-Kreislaufsystem wird nachhaltig gestärkt
3. Das überschüssige Fett wird schnell abgebaut
4. Die Muskeln werden straffer geformt
5. Die Beweglichkeit nimmt merklich zu
6. Das Körpergefühl wächst mit jeder Bewegung
7. Und die Stimmung steigt nicht selten bis auf den Siedepunkt!

Aquarobic

Eine echte und exotische Alternative zu den gängigen Aerobicstunden bietet Ihnen unser Club in Waidhofen im schlosseigenen Schwimmbad. Aquarobics und diverse Mobilisationsstunden bieten hier ein spezielles Training, das Intensität und gleichzeitig eine großartige Entlastung des Gelenk- und Bänderapparates ermöglicht.
Außerhalb der von uns gehaltenen Stunden können Sie sich natürlich auch durch ein zügiges Schwimmen trainieren, oder einfach als Ausgleich zu einer intensiven Trainingseinheit richtig schön entspannen. Eine Dusche vor dem erfrischenden Bad ist obligatorisch und unser 24C warmes Schwimmbecken wird selbstverständlich nach den strengsten Maßstäben gereinigt und desinfiziert.
Hier bei uns werden Sport und Hygiene gleich groß geschrieben und garantieren Ihnen einen ungetrübten Badespass.

Tae Bo

Dieses „AEROBIC – KICKBOXING – WORKOUT“ ist für absolut jeden geeignet: Dick, dünn, alt, jung, trainiert, untrainiert. Es gibt keine komplizierten Choreografien und keine Denkakrobatik.
Tae Bo bedeutet nicht nur Bewegung und Gewichtsverlust - sondern auch eine Stärkung der eigenen Willenskraft!
Durch Tae Bo werden Kraft und Ausdauer verbessert und das Selbst- sowie das Körperbewusstsein gesteigert. Es verbessert die gesamte Körperkraft und –spannung, steigert Schnelligkeit und Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Koordination.
Außerdem eignet sich das Training hervorragend zur Selbstverteidigung.
Durch den regelmäßigen Besuch der Stunden erfahren Sie viel Hintergrundwissen, das Sie in vielen Situationen sicherer handeln lässt.

Bei regelmäßigem Training wird ihr Herz-Kreislaufsystem bereits in relativ kurzer Zeit gestärkt und die Ausdauerleistung erhöht. Durch die richtige Technik wird besonders die Rumpfmuskulatur stark trainiert. Die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur wiederum stabilisiert die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form. Ebenso kräftigen und stabilisieren Sie durch Stärkung von Arm- und Beinmuskulatur Ihre Gelenke.
Aber auch mental wird Sie Tae Bo verändern! Es stärkt Sie auch im Alltag. Erhöht Ihre Willens- und Durchsetzungskraft. Sie fühlen sich sicherer und selbstbewusster, werden ausdauernder und haben eine erhöhte Selbstwahrnehmung! Tae Bo bietet also ein Full – Body – Workout, das Körper und Geist in Form bringt.
Und schon kann es losgehen!
Noch ein Tip! Wärmen Sie sich vor den Stunden etwas auf, um Ihren Körper geschmeidig für das Workout zu machen.

Taiji / Qigong

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, die auch Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen der inneren Stille. Die Übungen dienen zur Anreicherung und Harmonisierung des Chi.

- fördert und erhält Gesundheit und Wohlbefinden
- beugt Krankheiten vor und stärkt Immunsystem und Selbstheilungskräfte
- lindert Beschwerden, unterstützt Therapie und Rehabilitation
- erweitert die Beweglichkeit
- reguliert und harmonisiert Blut-, Lymph- und Energiefluss im Körper
- wirkt regulierend auf das gesamte Nervensystem
- fördert die Konzentrationsfähigkeit bei gleichzeitiger Entspannung
- verbessert die Stimmungslage und beeinflusst mentale Aktivitäten
- fördert Sensibilität und Selbstwahrnehmung
- wirkt prophylaktisch und begleitend bei vielen Zivilisationskrankheiten
 

Pilates

Bei Tänzern und Schauspielern hat sich das Trainingsprogramm von Joseph Pilates, einem deutschen „New Yorker“, schon seit Jahrzehnten bewährt und erfreut sich nach wie vor großer Beliebtheit. Dabei wurde es von ihm bereits in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Es vereint Elemente der asiatischen Kampfkünste mit der Welt des Yoga und der „westlichen“ Variante Gymnastik.
Viel Augenmerk liegt auf der richtigen Atemtechnik, Koordination und Korrektheit der Bewegungen. Alles soll fließend und harmonisch sein. Alte, falsche Bewegungsmuster sollen durch neue, richtige ersetzt werden. Wichtig ist, dass alle Übungen langsam und konzentriert ausgeführt werden. Nur so kann man alle Vorteile ausschöpfen.

400-500 verschiedene Übungen sorgen für jede Menge Abwechslung

Zwischen 400 und 500 Übungen bietet das Pilates-Training und somit jede Menge Abwechslung für alle Trainierenden. Selbstverständlich wurden diese Übungen den aktuellen Erkenntnissen der Sportmedizin und Bewegungslehre angepasst.
Neben den großen Muskelgruppen werden beim Training vor allem eine Vielzahl kleiner Muskeln, die für unsere Haltung so wichtig sind, beansprucht. Es werden nicht einzelne Muskeln isoliert gearbeitet und gedehnt, sondern immer gleich ganze Gruppen von Muskeln.
Das Programm macht beweglich, fördert eine korrekte, gesunde Körperhaltung und formt auf unvergleichliche Weise Ihren Körper. Fett und Cellulite werden abgebaut, die Muskeln gestrafft und Ihr Bewegungsgefühl verbessert.
Pilates ist die ideale Ergänzung zum Trainingsprogramm aktiver Sportler, da es ein zu einseitiges Training ausgleicht. Aber auch für völlige Einsteiger oder ehemalige Bewegungsmuffel bietet es einfache und wirkungsvolle Übungen, um sie schnell in den Geschmack der Vorzüge zu bringen.

Darauf können sich Pilates-Freunde freuen:

• Stärkung des Rückens und kompletten Halteapparats
• Verbesserung des Koordinationsvermögens
• Förderung des Körperbewusstseins
• Verstärkte Durchblutung der Gefäße
• Straffung des Körpers
• Erhöhung der geistigen Belastbarkeit