Energy Fitness Amstetten

Training - Ausdauertraining

Unterhält man sich mit Trainern oder Medizinern über sinnvolles Training, kommt immer wieder die Frage nach der richtigen Belastung auf. Ehrgeiz und Selbstüberschätzung führen bei vielen Menschen zu einer Überbelastung beim Training.
Dazu kommt, dass jeder Mensch anders ist. Größe, Gewicht, Geschlecht, Veranlagung und der Trainingszustand spielen eine entscheidende Rolle bei der Ermittlung des optimalen Trainings. Ideal, da sind sich alle einig, wäre zu dessen Bestimmung eine so genannte Laktatmessung im Blut. Leider ist diese auch aufwändig und deshalb im Breitensport kaum praktikabel.

Ihr Puls – einfach und schnell gemessen
Einen guten Ersatz zur Laktatmessung bietet die Pulsmessung während des Trainings. Vielleicht können Sie sich noch an die „Trimming-130“-Welle aus den 80ern erinnern. Diese hat das Thema Puls bereits damals aufgegriffen. Mit ihr und Fingern am Handgelenk wurde der Puls während des Trainings bestimmt und sollte 130 Schläge nicht übersteigen. Eine sehr ungenaue Messmethode und eine sehr pauschale Aussage über die Pulsgrenze – aus heutiger Sicht.
Uns stehen wesentlich modernere Methoden zur Verfügung. Zum Beispiel sind alle unsere Cardio-Geräte (Fahrräder, Crosstrainer und Laufbänder) mit eigenen Pulsmessern ausgestattet. Es genügt, wenn Sie die Finger einige Sekunden auf die Sensoren legen – schon erfahren Sie Ihren aktuellen Puls. Völlig schmerz- und stressfrei.

Und welchen Puls sollte ich beim Training haben?
Die Faustregel 180 minus Lebensalter haben Sie sicher schon gehört. Klingt gut, ist aber alles andere als genau. Es werden zu wenige Faktoren berücksichtigt.
Noch besser ist einer unserer Fitness-Tests, den wir mit jedem Neueinsteiger durchführen. Dabei ermitteln wir mit einem speziellen Programm Ihre Leistungsfähigkeit und ermitteln daraus Ihren Trainingspuls. Diesen Test wiederholen wir in regelmäßigen Abständen, um Ihre Fortschritte zu berücksichtigen.

Ihre persönliche Trainingszone - Polar OwnZone®

Kein Tag ist wie der andere: wir unterliegen jeden Tag körperlichen und seelischen Schwankungen. Mal stecken wir voller Energy, dann fühlen wir uns müde und ausgelaugt. An all diese Veränderungen muss sich der Körper ständig anpassen.

Genauso ist es auch beim Training. Während der Belastung ist es wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten. Mit OwnZone-Tests ist es möglich, die Tagesform zu bestimmen und einen optimalen Trainingspulsbereich zu ermitteln, so dass Sie Ihr persönliches Training sicher und effektiv gestalten und somit auch Ihre persönlichen Trainingsziele erreichen können.

Die Grundlage der OwnZone Messung ist der aktuelle individuelle Herzschlag.
Die OwnZone wird nicht allein durch die Tagesform sondern auch durch die Sportart bestimmt. Somit wird die OwnZone während des Aufwärmens bei jedem Training neu bestimmt, um für eine bestimmte Tageszeit den effektivsten Trainingsbereich zu garantieren.
Mit der OwnZone lernt man, auf die Signale des Körpers zu hören. Ein effektives und zielorientiertes Ausdauertraining ist der sicherste Weg zu Ihrem Trainingserfolg.

Mit einem optimierten und individuellen Training in der OwnZone werden Sie

• Ihre allgemeine Gesundheit verbessern
• Ihr Wohlfühlgewicht schneller erreichen und halten
• Ihren Stress abbauen
• Ihre Fitness verbessern
• Ihr Immunsystem stärken
• Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern

Fragen Sie bei Energy Fitness in Ihrer Nähe nach OwnZone-Tests!