Energy Fitness Ennsdorf
Training - Ausdauertraining
Als eine wichtige Maßnahme gegen Bewegungsmangelerscheinungen und als Rehabilitationsmittel ist das Ausdauertraining anzusehen. Vor allem wirkt es positiv auf das Herz- Kreislauf Systeme, aber auch der Stoffwechsel und die Durchblutung der Körperorgane werden vom Training beeinflusst.
Wirkungen auf das Herz- Kreislauf System
- Verbesserung des Sauerstoffaufnahmevermögens
- Verbesserung der Sauerstofftransportkapazität
- Der diastolischen Blutdruck wird gesenkt
- Das Schlagvolumen wird vergrößert
- Die Durchblutung des Herzens wird verbessert (durch Ausbildung von Kollateralen)
- Die Herzmuskulatur wird vergrößert
- Verbesserung der Kontraktionseigenschaften des Herzmuskels
- Die Blutversorgung des Herzens wird verbessert
- Verringerung des peripheren Gefäßwiderstandes
Wirkung auf den Stoffwechsel
- Senkung des Harnsäurespiegels
- Enzymaktivität der Muskulatur wird verbessert
- Bessere Sauerstoffversorgung in der Muskelzelle (Anstieg des Myoglobingehalts)
- Die Zusammensetzung der Knochensubstanz wird verbessert
- Die Cholesterin- Zusammensetzung wird verbessert
- Steigerung des Glucosespiegels
- Vermehrung der Mitochondrien
News und Angebote
„Iss nichts, was Deine Urgroßmutter nicht als Nahrung erkennen würde. In unseren Supermärkten gibt es eine Menge Lebensmittel, die Deine Vorfahren nicht als solche erkennen würden. Meide sie.“
- Michael Pollan
