Figurformung

Was die wenigsten wissen:
Muskeln sind die größten Kalorienfresser!! 1 Kilo Muskelmasse kann pro Jahr bis zu 5 Kilo Fett verbrennen! Was die meisten zu wissen glauben: Krafttraining an Fitnessgeräten erhöht das Körpergewicht, aus diesem Grund wird es aus dem Diätprogramm heraus geschmissen. Ein Irrglaube!

Je mehr Muskelmasse wir haben, desto leichter fällt es, das Wohlfühl-Gewicht zu halten. Je mehr wir sie durch Diäten ohne gleichzeitigen Sport reduzieren, desto eher sind wir wieder beim Ausgangsgewicht oder sogar darüber. Dies ist auch der Punkt, warum es extrem schwierig ist, eine kurzfristige Gewichtsabnahme auch nach Beendigung der Diät beizubehalten (Quelle: Ballor and Poehlmann 1994).

Vereinfacht dargestellt:
• Fehlende Kraftanstrengung im Alltag führt zu weniger Muskulatur.
• Weniger Muskelmasse führt zu einer reduzierten Stoffwechselrate, sprich Fettabbau.
• Die reduzierte Stoffwechselrate führt zu niedrigem Energiebedarf.
• Niedriger Energiebedarf führt (bei gleicher Nahrungsaufnahme) zu einer vermehrten Speicherung in den Fettzellen.