Wer kennt es nicht? Das Kreuz tut weh, und jeder Schritt wird zur Qual. Dauern die Beschwerden über einen längeren Zeitraum an, verliert das Leben zusehends an Qualität. Bewegung wird immer mehr vermieden, der Schmerz nimmt zu – ein Teufelskreislauf!

Und was ist mit Ihnen, haben Sie’s im Kreuz?
Damit sollten Sie sich auf keinen Fall abfinden. Gegen Rückenschmerzen kann man vorbeugend aktiv werden, sogar die ersten Beschwerden lassen sich mildern oder verschwinden komplett mit einen gezielten Training in unseren Studios.

Zappeln, rumkugeln, rennen, toben, biegen, strecken... Kleine Kinder wissen noch, wie man sich fit hält. Irgendwann verbringen sie die meiste Zeit des Tages in der Schule und sitzen wieder. Von da an werden sie vermutlich mehr als 40 Prozent ihres Lebens auf ihren vier Buchstaben verbringen - schlechte Aussichten für die Wirbelsäule:
Schon fast die Hälfte aller Kinder zwischen 10 und 14 Jahren klagen über mehr oder weniger starke Beschwerden am Rückgrat.

Wir brauchen diese Muskulatur rund um die Wirbelsäule, um ihre Geschmeidigkeit und Beweglichkeit zu erhalten. Etwa 200 kleine Muskeln seitlich, diagonal, längs und quer schützen und stützen das Rückgrat zusammen mit den großen Muskelgruppen des Beckens und des Bauchs. Ist diese Muskulatur gut entwickelt und gedehnt, haben wir keine Rückenprobleme. Nicht der aufrechte Gang ist für das ‚Kreuz mit dem Kreuz’ verantwortlich, sondern unsere Bewegungslosigkeit. Unser Rückgrat ist – wie unser gesamtes Skelett mit allen Muskelgruppen – nicht zum Stubenhocken und Sesselkleben geschaffen. Und die Schmerzen am Rückgrat lassen sich weder mit Medikamenten, noch noch mit Schonung erfolgreich bekämpfen. Sie müssen sich bewegen und die 200 Muskeln rund um die Wirbelsäule trainieren, damit sie ihre Aufgabe erfüllen können.

Beim Rückentraining arbeiten wir Seite an Seite mit Ärzten und Physiotherapeuten. Wir zeigen Ihnen, wie man die Wirbelsäule aufspannt, wie man sie entspannt und wie Sie die Muskulatur am effektivsten trainieren, um die Wirbel selbst zu schützen. Wenn Sie schon Beschwerden haben und unsicher sind, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt. Nehmen Sie Ihren Rücken keinesfalls auf die leichte Schulter!

Dr. Wolff Back Check

Der Back Check ist ein Testgerät, welches Ihre Muskelkräfte und Muskelbalancen misst.
Die Ergebnisse geben Ihnen bildlich und in Zahlen Aufschluss über die Stärke Ihrer Rumpfmuskulatur und die Kräfteverhältnisse der einzelnen Muskeln untereinander. So werden muskuläre Dysbalancen deutlich, die oft Auslöser für Schmerzen am Bewegungsapparat sind. Diese können Sie nach der Auswertung durch ein ganz gezieltes Training verbessern.

Damit ist es möglich, für jeden einen individuellen Trainingsplan zu erarbeiten, den Trainingsverlauf zu überwachen und optimale Erfolge zu erzielen.
Der Dr. Wolff Back Check ist für alle stark anzuraten, die Rückenschmerzen haben oder Schwächen in einzelnen Muskelgruppen oder Körperseiten festgestellt haben.
Informieren Sie sich bei Energy Fitness in Ihrer Nähe!


Unsere Tips für den Alltag:

1. Bewahren Sie Haltung! Beobachten Sie – gerade im Alltag – Ihre Körperhaltung, und korrigieren Sie diese.

2. Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben! Nehmen Sie öfter mal die Treppe anstelle des Aufzugs, und legen Sie kürzere Strecken zu Fuß oder auf dem Fahrrad zurück. Lassen Sie Ihr Auto stehen!

3. Achten Sie beim Bücken, Heben und Tragen auf die richtige Technik! Faustregel: Je näher ein Gewicht am Körper gehoben wird, desto geringer ist der Druck auf die Bandscheiben.

4. Vermeiden Sie einseitige Belastungen! Lieber in jeder Hand eine leichtere Einkaufstüte als eine schwere in einer Hand.

5. Sitzen Sie dynamisch! Gerade im Büro sollten Sie allzu langes statisches Sitzen vermeiden. Stehen Sie zwischendurch auf, gehen Sie ein paar Schritte, und ändern Sie immer mal wieder Ihre Sitzposition.

6. Gönnen Sie sich nach Belastungen (sowohl beim Sport als auch im Alltag) Ruhe- und Entspannungsphasen!

7. Achten Sie auf die richtigen Schuhe! Nicht zu oft hohe Absätze tragen.

8. Treiben Sie regelmäßig Sport! Steigern Sie die Intensität langsam und kontinuierlich.